Ohýbanie zápästia podhmatom s veľkou činkou v sede

Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do rúk uchopíme podhmatom veľkú činku. Ruky si položíme na stehná tak, že sa lakte dotýkajú nôh a časti rúk od zápästia vyčnievajú za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästia spustené dole váhou činky a dlane smerujú hore. Spolu s výdychom zdvíhame zápästia nahor do maximálnej možnej pozície (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.



Aktuálne na SlovakFitness.sk:

Sociálne médiá

Páči sa vám naša databáza alebo magazín? Staňte sa našimi fanúšikmi na Facebooku:

STAŤ SA FANÚŠIKOM »

Nájdete nás aj na Google+ a Twitteri.