Rolovanie činky po zemi na kolenách

Hlavný zapojený sval: Brucho
Ďalšie zapojené svaly: Spodný chrbát, ramená
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Pred seba umiestnime veľkú činku. Pokľakneme pred ňu, uchopíme je nadhmatom, pričom úchop je široký asi ako šírka ramien (1). S pomalým kontrolovaným pohybom rolujeme činku dopredu od seba, pričom chrbát udržujeme vzpriamený, kolená máme pokrčené a chodidlá držíme vo vzduchu mimo podlahy. Ruky celý čas máme takisto vystreté. Keď sa dostaneme čo najnižšie, ako vieme (2), vrátime sa naspäť do počiatočnej polohy priťahovaním činky k telu.



Aktuálne na SlovakFitness.sk:

Sociálne médiá

Páči sa vám naša databáza alebo magazín? Staňte sa našimi fanúšikmi na Facebooku:

STAŤ SA FANÚŠIKOM »

Nájdete nás aj na Google+ a Twitteri.