Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku hornej kladky a uchytíme si nadhmatom tyč, pričom úchop je širší ako je šírka ramien a dlane smerujú od tela. Nohy zafixujeme, aby sa telo nezdvíhalo. V počiatočnej polohe máme ruky vystreté a trup je miene zaklonený dozadu (1). Spolu s výdychom kladku priťahujeme až k hrudníku (2). Potom sa pomaly vraciame do počiatočnej polohy. Pohyb vykonávame kontrolovane, bez kmitavých pohybov hornej časti tela tak, aby sme cítili prácu chrbta.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku hornej kladky a uchytíme si nadhmatom tyč, pričom úchop je širší ako je šírka ramien a dlane smerujú od tela. Nohy zafixujeme, aby sa telo nezdvíhalo. V počiatočnej polohe máme ruky vystreté a trup je miene zaklonený dozadu (1). Spolu s výdychom kladku priťahujeme až k hrudníku (2). Potom sa pomaly vraciame do počiatočnej polohy. Pohyb vykonávame kontrolovane, bez kmitavých pohybov hornej časti tela tak, aby sme cítili prácu chrbta.
Aktuálne na SlovakFitness.sk:
Sociálne médiá
Páči sa vám naša databáza alebo magazín? Staňte sa našimi fanúšikmi na Facebooku:STAŤ SA FANÚŠIKOM »
Nájdete nás aj na Google+ a Twitteri.
