Hlavný zapojený sval: Lýtka
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špecializovaný prístroj
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý
Vplyv na tvarovanie: Dobrý
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Najskôr si na špecializovanom stroji nastavíme výšku hornej opierky, ktorú položíme na ramena, keď sa menšou časťou chodidla postavíme na vyvýšenú podložku (1). Päty máme voľné a počas celého priebehu cvičenie špičky neopúšťajú podložku. So zafixovanou hornou opierkou vykonáme výpon čo najvyššie ako je možné. Chvíľu v tejto pozícii zotrváme (2) a potom sa vrátime do počiatočnej pozície.
Aktuálne na SlovakFitness.sk:
Sociálne médiá
Páči sa vám naša databáza alebo magazín? Staňte sa našimi fanúšikmi na Facebooku:STAŤ SA FANÚŠIKOM »
Nájdete nás aj na Google+ a Twitteri.
